心理咨詢過程中(zhōng)，難道聽(tīng)我(wǒ)(wǒ)說說話(huà)，陪我(wǒ)(wǒ)聊聊就能幫到我(wǒ)(wǒ)嗎(ma)？

本次問答由王建俠老師解答

【我(wǒ)(wǒ)想提問？】

有一(yī)個年長的朋友在聊到心理咨詢相關的話(huà)題是，因爲不了解心理咨詢，覺得自己的閱曆，人生(shēng)經驗比較多在生(shēng)活中(zhōng)有時也常常會有一(yī)些朋友跟他聊心事，他個人以及朋友也感覺通過和他聊天及他給的建議從而得到了改變和幫助。

【咨詢師回答】

這個問題提的很好，反應了一(yī)大(dà)部分(fēn)人的心聲和疑惑。我(wǒ)(wǒ)主要從以下(xià)幾個方面談談我(wǒ)(wǒ)的理解。

首先，心理咨詢，從概念角度理解爲心理咨詢師依據心理學的理論和方法協助來訪者解決心理問題的過程。從概念可以理解，心理咨詢要有效果，得滿足幾個必要條件：

一(yī)是受過專業訓練又(yòu)有資(zī)質的心理咨詢師，就像身體(tǐ)動手術你得去(qù)醫院找醫生(shēng)一(yī)樣。

二是心理咨詢師是協助你面對你的心理困擾和問題，如果有效果，也需要你積極主動參與心理咨詢的過程，畢竟，心理有相對的主觀性，還看不見摸不着，需要借助語言、情緒和行爲外(wài)化出來，才能被自己和周圍的人認識到，這也說明了爲什麽心理咨詢的工(gōng)作形式是“聊聊”，以語言爲工(gōng)具的談話(huà)模式。沒有聊天沒有談話(huà)，就很難開(kāi)展心理咨詢。

三是，心理咨詢是一(yī)個過程，不是一(yī)個時間點，也就是說不是談一(yī)次50分(fēn)就能解決問題，要有效果得經曆一(yī)定的時間，時間長短端賴問題嚴重程度、咨詢目标、咨詢匹配度等很多方面。

其次，心理每個人都有，因此一(yī)個人的人生(shēng)閱曆和人生(shēng)經驗，也可以用來幫助人。人與人之間本來就需要親密關系和互幫互助，這是人類生(shēng)存的方式之一(yī)。每個人在遇到人生(shēng)困難時都需要有朋友長輩利用他們的經驗協助自己，但這種幫助不是心理咨詢，隻是一(yī)種社會支持。

如果你遇到的心理困擾是專業心理診斷上各種心理問題種類中(zhōng)的一(yī)種，那麽，這種心理問題，單靠朋友的人生(shēng)閱曆是很難幫你解決心理困難的，比如強迫症、抑郁症，是必須先去(qù)醫院的精神心理科做專業評估和診斷，服用藥物(wù)，同時進行心理咨詢，才是幫助自己比較有效科學的途徑。

最後，心理咨詢最重要的原則是保密，最終的目的是助人自助。當你在人生(shēng)的各種階段上，比如升學就業、戀愛情感、結婚生(shēng)子等等，遇到壓力而覺得心理痛苦時，都可以尋求心理咨詢。