我(wǒ)(wǒ)該如何判斷自己是否需要尋求心理咨詢師的幫助呢？

本次問答由劉妍君老師解答

【我(wǒ)(wǒ)想提問？】

我(wǒ)(wǒ)的心情時好時壞的，低落一(yī)段時間又(yòu)好起來，我(wǒ)(wǒ)到底該不該找心理咨詢師？或者我(wǒ)(wǒ)該什麽時候去(qù)找心理咨詢師？

【咨詢師回答】

這個問題是我(wǒ)(wǒ)該如何判斷自己是否需要尋找心理咨詢師的幫助。心理咨詢裏有一(yī)個原則叫做：“誰痛苦，誰求助，誰改變”意思是誰在心理上感到痛苦難受，誰來尋求心理咨詢的幫助，誰會獲得改變。舉個例子：兩個人相處時不時鬧些矛盾，其中(zhōng)一(yī)個人不甚其擾，覺得對方要求太多給自己帶來太多痛苦，需要去(qù)心理咨詢；而另一(yī)個人則并未意識到有什麽困擾。可見，要讓那個沒有意識到困擾的人去(qù)做心理咨詢，顯然是沒有什麽效果的，因爲ta沒有求助的動機。而感到不甚其擾的一(yī)方，他改變的動力是更強的，所以咨詢的效果也會更顯著。因此判斷是否需要尋求心理咨詢師的其中(zhōng)一(yī)個重要标準就是，自己是否有求助的意願？當您意識到要去(qù)尋求心理咨詢的幫助時，這意味着求助的動機是存在的。

您提到自己的心情時好時壞，低落一(yī)段時間又(yòu)好起來，似乎感到有些疑惑該不該找心理咨詢師。進一(yī)步來看，這裏可能涉及到另一(yī)個問題，即心理咨詢的功能。很多人仍然存在這樣的看法：認爲有很嚴重的心理問題才要去(qù)看心理咨詢師。甚至有的人會認爲有病的人才需要去(qù)看心理咨詢師。其實并不是有病或者有嚴重的心理問題才要去(qù)看心理咨詢師，心理咨詢還有其他的功能，當你存在困擾的時候，通過心理咨詢，能幫助你探索和分(fēn)析自我(wǒ)(wǒ)，獲得自我(wǒ)(wǒ)的成長；它也有支持持和安慰的功能，當您在您難受的時候給予心理上的撫慰；它不隻是爲嚴重心理問題或是心理疾病的人提供幫助，它更多的如一(yī)根拐杖，在你感到痛苦、困惑、茫然的時候，陪伴你走一(yī)段路，最終是讓你扔掉拐杖，在人生(shēng)道路上奔跑。所以，當你長期感到情緒不穩定、情緒低落；長期存在軀體(tǐ)不适；人際關系出現嚴重問題；學習工(gōng)作壓力過大(dà)；遭遇重大(dà)挫折等問題時，都可以來尋求心理咨詢師的幫助。

最後，尋求心理咨詢是勇者的行爲，因爲要把自己内心最隐秘的東西告訴一(yī)個陌生(shēng)人聽(tīng)是需要勇氣的。不管什麽時候，當您準備好的時候，就是尋找心理咨詢師的時候。