不善言辭的人怎麽進行心理咨詢？

本次問答由丁思遠老師解答

【我(wǒ)(wǒ)想提問？】

我(wǒ)(wǒ)有一(yī)些困擾，但不知(zhī)道是否需要進行心理咨詢。我(wǒ)(wǒ)怎麽知(zhī)道我(wǒ)(wǒ)是否需要心理咨詢呢？

而且我(wǒ)(wǒ)不懂得如何去(qù)表達我(wǒ)(wǒ)的想法我(wǒ)(wǒ)的感受，也不知(zhī)道從何說起。以前在學校的心理咨詢裏，老師會讓我(wǒ)(wǒ)舉個例子，但我(wǒ)(wǒ)很難舉出例子。因爲那是種感覺，可能是以前的一(yī)件很小(xiǎo)很小(xiǎo)的事情給我(wǒ)(wǒ)帶來的這種感覺，我(wǒ)(wǒ)留下(xià)了這種感覺卻沒留下(xià)當時事情的記憶。我(wǒ)(wǒ)甚至不知(zhī)道當初的心路曆程，我(wǒ)(wǒ)隻知(zhī)道發生(shēng)了某件小(xiǎo)事，這件小(xiǎo)事給我(wǒ)(wǒ)帶來了這樣的想法。我(wǒ)(wǒ)沒有辦法說出具體(tǐ)的事情也沒有辦法說出我(wǒ)(wǒ)爲什麽會這麽想。請問這樣子我(wǒ)(wǒ)應該要如何進行心理咨詢？

【咨詢師回答】

大(dà)家好，我(wǒ)(wǒ)是心理咨詢師丁思遠。

今天來回答這樣一(yī)個問題，題主問：“我(wǒ)(wǒ)有一(yī)些困擾，但不知(zhī)道是否需要進行心理咨詢，我(wǒ)(wǒ)怎麽知(zhī)道我(wǒ)(wǒ)是否需要心理咨詢呢？而且我(wǒ)(wǒ)不懂得如何去(qù)表達我(wǒ)(wǒ)的想法、我(wǒ)(wǒ)的感受，也不知(zhī)道從何說起。以前在學校的心理咨詢裏老師會讓我(wǒ)(wǒ)舉個例子，但我(wǒ)(wǒ)很難舉出例子，因爲那是種感覺，可能是以前的很小(xiǎo)一(yī)件事情給我(wǒ)(wǒ)帶來的這種感覺。我(wǒ)(wǒ)留下(xià)了這種感覺，卻沒留下(xià)當時事情的記憶。我(wǒ)(wǒ)甚至不知(zhī)道當時的心路曆程。我(wǒ)(wǒ)隻知(zhī)道發生(shēng)了某些小(xiǎo)事，這件小(xiǎo)事給我(wǒ)(wǒ)帶來了這樣的想法。我(wǒ)(wǒ)沒有辦法說出具體(tǐ)的事情，也沒有辦法說出我(wǒ)(wǒ)爲什麽會這麽想，請問這樣子我(wǒ)(wǒ)應該要如何進行心理咨詢。”

這是一(yī)個非常非常好的問題，那麽關于這個問題，我(wǒ)(wǒ)想回答的，首先是怎麽判斷，我(wǒ)(wǒ)們需不需要做心理咨詢呢？想要回答這個問題，可能需要先了解心理咨詢解決什麽問題，以及心理咨詢是怎麽進行的。心理咨詢主要是對心理上的情緒、感受、困惑進行工(gōng)作的，簡單的來說，心理咨詢專治一(yī)切不開(kāi)心，這也就意味着心理咨詢并不能解決某種可以稱之爲是現實問題的問題。比如說，如果你的困惑是我(wǒ)(wǒ)不知(zhī)道怎麽樣開(kāi)一(yī)個飯店(diàn)，那麽這個問題心理咨詢并不能幫你解決，我(wǒ)(wǒ)們也不知(zhī)道怎麽樣開(kāi)一(yī)個飯店(diàn)。但如果你的問題是你想要開(kāi)一(yī)個飯店(diàn)，目前并不知(zhī)道怎麽開(kāi)一(yī)個飯店(diàn)，但你什麽努力都沒有做，你不知(zhī)道是什麽困住了你讓你無法行動、無法開(kāi)始。那麽這個困惑是心理咨詢可以解決的，我(wǒ)(wǒ)們可以幫你弄明白(bái)你的内心中(zhōng)發生(shēng)了什麽，讓你沒有去(qù)做你想做的事情。

比如你想有一(yī)個人來替你決定到底要不要離(lí)開(kāi)一(yī)段戀愛關系，那麽心理咨詢師也沒有辦法替你做決定，但心理咨詢可以幫你弄明白(bái)是什麽，讓你沒有辦法做出決定，以及幫你成爲一(yī)個更好的決策者，讓你能做出更适合你自己的決定。心理咨詢同樣沒有辦法告訴一(yī)個人，怎麽迅速的賺大(dà)錢，但是心理咨詢可以幫你看到是否有什麽觀念和情緒在阻礙你賺錢，以及有什麽樣的經驗和資(zī)源，可以幫助你過得好。

因爲心理咨詢是在處理非常個人化的問題，這就決定了心理咨詢，他并不能一(yī)次性迅速解決問題。因此心理咨詢的生(shēng)效是一(yī)個過程，是在一(yī)次次的咨詢中(zhōng)，我(wǒ)(wǒ)們逐步弄清楚你身上到底發生(shēng)了什麽，逐步理解你的感受、情緒和行爲，逐漸找到阻礙你的因素和支持你的資(zī)源。一(yī)次次的做出一(yī)小(xiǎo)步的新的決定，在生(shēng)活中(zhōng)不斷的嘗試和調整。在咨詢室中(zhōng)不斷的複盤和溝通，以及最重要的一(yī)點，在和咨詢師建立關系的過程中(zhōng)，不斷的嘗試敞開(kāi)做真實的自己，去(qù)表達感受、去(qù)信任，咨詢室是一(yī)個安全的地方，我(wǒ)(wǒ)們在這裏可以做各種不同的嘗試，然後把對我(wǒ)(wǒ)們有幫助的經驗拿到咨詢外(wài)，到我(wǒ)(wǒ)們的日常生(shēng)活中(zhōng)把他們用起來。這就是心理咨詢的進行方式。

總的來說，判斷你的問題是否需要心理咨詢，你需要考慮三點：你的問題是否是心理咨詢的服務範圍？你是否有足夠的時間可以進行多次的咨詢？你是否有足夠的經濟能力來支撐你進行多次的咨詢？至于其他的因素，比如個性特征、表達能力、語言風格、學曆文化等等都不會受什麽限制，都可以做心理咨詢。隻要選擇更适合自己的咨詢方式就可以了。

關于你說的不懂得如何去(qù)表達自己的想法和感受，不知(zhī)道從何說起。說實話(huà)，這本身就是一(yī)個很值得探讨的問題，如果你的這個狀态并不是隻在咨詢室裏發生(shēng)的話(huà)，那我(wǒ)(wǒ)想很多時候這個狀态就是導緻你困擾的因素之一(yī)。聽(tīng)起來這個狀态就意味着我(wǒ)(wǒ)們不能夠很好地了解自己内心到底發生(shēng)了什麽，以及好像沒有很好的方法，能夠讓别人理解我(wǒ)(wǒ)們身上發生(shēng)了什麽。

如果你想要試着用語言來更好的表達你自己，那麽，這個是你和咨詢師可以一(yī)起工(gōng)作的事情，并不需要你一(yī)個人努力的想辦法，也不需要你馬上就能夠很好地做到，咨詢師會和你一(yī)起去(qù)幫助你弄明白(bái)你内心發生(shēng)了什麽，你的感受由什麽引發，以及你爲什麽會這麽想？如果用語言來更好的表達你自己并不是你想要達成的目标，那麽隻需要更換咨詢的方式就好了。舉不出例子，我(wǒ)(wǒ)們就不舉啊，隻關注感受就可以了，不擅長聯想，我(wǒ)(wǒ)們用沙盤治療就可以了，同樣在咨詢中(zhōng)，你感到任何的不舒适、不習慣、不自在、不情願以及任何的情緒都可以跟咨詢師表達，這些本身就是咨詢的一(yī)部分(fēn)。咨詢室裏的很多感受和行爲模式通常會在咨詢室外(wài)同時存在，隻看你在咨詢室中(zhōng)的感受和表現，有時候就足夠了，不需要額外(wài)的去(qù)看什麽生(shēng)活中(zhōng)過去(qù)的經驗。

比如，當咨詢師讓你舉例子，而你舉不出的時候，看上去(qù)你也有一(yī)些情緒出現了，是什麽呢？也許隻看看這個就能夠對你有一(yī)些幫助了。以上就是我(wǒ)(wǒ)對這個問題的回答，希望能幫到你。