本次問答由李雪老師解答

【我(wǒ)(wǒ)想提問？】

與父母有太多情感上的牽絆，之前與他們的對峙沒有處理好，導緻他們非常不接受與我(wǒ)(wǒ)的分(fēn)離(lí)，父母非常善于制造内疚，被情感綁架，不知(zhī)道該如何處理這份内疚

【咨詢師回答】

大(dà)家好，我(wǒ)(wǒ)是艾壹丁心理的心理咨詢師李雪。

今天我(wǒ)(wǒ)們要回答的問題是如何處理自己對于原生(shēng)家庭的内疚，那麽我(wǒ)(wǒ)們很多的來訪者。他在進入咨詢之前，其實在家裏你的位置一(yī)般都是一(yī)個比較傳統的、很孝順的兒女的角色。

然後當他一(yī)旦走進了咨詢室，開(kāi)始關心自己的内心需求，開(kāi)始強調自己的内心邊界上的時候呢。很多家長其實是很難接受來訪者突然的這個轉變的，然後這個時候，家庭裏就會多出很多的争吵和紛争。

父母在這個時候比較常說的一(yī)些話(huà)，就是我(wǒ)(wǒ)把你養到這麽大(dà)，然後你反而來批評我(wǒ)(wǒ)、來指責我(wǒ)(wǒ)、來抱怨我(wǒ)(wǒ)，或者是你已經多少多少歲了。你還每天在和爸爸媽媽吵架，你還讓我(wǒ)(wǒ)們的生(shēng)活這樣子的痛苦。

在父母的表達中(zhōng)，他們會去(qù)放(fàng)大(dà)自己過往，對于孩子的教養和努力還有愛的部分(fēn)，然後同時也在話(huà)語裏放(fàng)大(dà)。你現在正在做的行爲，對他們造成了多麽大(dà)的痛苦。嗯，一(yī)般來說，這種表達子女聽(tīng)到都會覺得很難過的，因爲很多時候，其實當我(wǒ)(wǒ)們在跟父母表達自己的不滿和指責的時候，其實更多的隻是在希望說父母可以更能注重我(wǒ)(wǒ)們的感受，考慮我(wǒ)(wǒ)們的感受，而不是說真的要去(qù)指責父母或者是傷害父母。

那麽，當我(wǒ)(wǒ)們遇到了這樣的情景以後，該怎麽辦呢？首先第一(yī)點呢，你需要先接受自己是一(yī)個有限的人。這意味着在你堅持自己的立場和需求的時候，是有可能給别人帶來一(yī)些不舒服不高興的感受的。

即使對方是你的父母，這點也是無法避免的。你需要意識到，雖然你是父母的孩子，但是你也是一(yī)個獨立的個體(tǐ)，你不可能時時刻刻都關注到他們的感受，你也不可能在所有的言行裏都讓他們感到舒服、快樂、平和。

而當父母指責你沒有盡到自己孩子的本分(fēn)的時候，其實他們更多的有一(yī)種把家裏的紛争或者是他們受到的傷害，或者是他們生(shēng)活的處境全部都歸咎到你身上的部分(fēn)。他們在這樣的表達中(zhōng)，把自己在這種争吵和紛争中(zhōng)應該承擔的責任給撇去(qù)了，所以看起來好像就是你一(yī)個人引起了這個家庭所有的不愉快。你的行爲造成了爸爸媽媽情緒上的痛苦也好、折磨也好，但這明顯不是真實的情況。事實上，在家庭争吵中(zhōng)，每一(yī)個成員(yuán)都應該爲自己所說的話(huà)、所做的選擇、所表達的情緒負責任，也許你的态度很激烈，也許你說了一(yī)些不好聽(tīng)的話(huà)，但是你隻需要對這場争吵，部分(fēn)負責任而不是負全部的責任。

那麽接下(xià)來的第二點呢，就是你需要清楚自己對于家庭的需求和邊界。其實需求和邊界本身它是不會傷害人的，但激烈的表達和決絕的态度就可能會傷害到親人，然後在争吵過後給自己帶來一(yī)些愧疚。

如果我(wǒ)(wǒ)們能更清楚我(wǒ)(wǒ)們對家庭的要求是什麽，我(wǒ)(wǒ)們希望和家庭保持的一(yī)個邊界一(yī)個距離(lí)是怎麽樣的，我(wǒ)(wǒ)們就能夠更平和、更直接、更清晰的去(qù)把這些需求和邊界表達出來，這樣隻能對方也會更容易接收到。

很多時候讓父母不能接受的可能不是這個邊界和需求本身，而是這個邊界和需求背後可能所攜帶的批評委屈指責，還有攻擊性。這些情緒的張力，可能在面對原生(shēng)家庭的過程中(zhōng)是無法避免的，但是這些情緒的張力往往也阻礙了我(wǒ)(wǒ)們和家庭成員(yuán)之間建立一(yī)些有效的溝通，他更多的時候變成了一(yī)種無意義的糾纏和互相傷害。的确，我(wǒ)(wǒ)們在過去(qù)經曆了非常多讓我(wǒ)(wǒ)們很難過的回憶，也有很多我(wǒ)(wǒ)們對家長很失望的時刻，好像在我(wǒ)(wǒ)們去(qù)表達自己的需求和立場的時候，很難不帶情緒的不帶攻擊性的、平和的去(qù)把它講出來。

這就意味着，也許我(wǒ)(wǒ)們要用一(yī)種不傷害關系、不傷害對方的辦法，自己在私下(xià)做一(yī)些工(gōng)作來消化，這些不舒服遺憾和失望。比如說可以找你的咨詢師去(qù)化解，或者是自己用一(yī)些書(shū)寫的方式來接納父母，就是這樣子的人。面對父母，有他這些局限性，然後才能坐下(xià)來平和地和他們談一(yī)談。現階段你需要他們怎麽樣支持你、怎麽樣理解你，以及怎麽樣尊重你？那麽，我(wǒ)(wǒ)們今天的問題解答就到這裏了，希望我(wǒ)(wǒ)的回答對你有所幫助。

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1号通道 《你問我(wǒ)(wǒ)答》第12期｜面對父母的争執和心裏的内疚

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