雪輝老師針對全省疾控人才進行了《幸福觀與高效溝通》的培訓講座

每個人都渴望有個幸福的人生(shēng)。

哈佛大(dà)學有一(yī)項研究表明：

1、良好的人際關系能讓人更加快樂和健康。

2、良好和親密的婚姻關系能減緩衰老的痛苦。

3、幸福婚姻不僅能保護我(wǒ)(wǒ)們的身體(tǐ)，還能保護我(wǒ)(wǒ)們的大(dà)腦。

4、日子過得最好的是那些主動與人交往的人

2020年12月14日，在廣東省公共衛生(shēng)研究院組織下(xià)，由張雪輝老師針對全省疾控人才進行了《幸福觀與高效溝通》的培訓課堂。張雪輝老師采用視頻(pín)的形式、結合案例故事，分(fēn)别講述了幸福類型、常見的無效表達、溝通的7個原則、非暴力溝通的方法以及練習。

以下(xià)爲部分(fēn)課堂内容分(fēn)享：

1、人類的四種幸福類型—《幸福的方法》 ：
享樂主義型：及時行樂，逃避痛苦，爲了當下(xià)的欲望和快樂，不計後果地縱欲和享受，從而出賣自己未來的幸福人生(shēng)。
忙碌奔波型：隻追求未來的快樂，承受着現在的痛苦，犧牲當下(xià)去(qù)追求自己所認爲的未來的“幸福”。
虛無主義型：因爲現在的挫折對未來失去(qù)信心，沉迷于過去(qù)，既不享受眼前所有，對未來也沒有任何期望。

感悟幸福型：享受當下(xià)的事情，通過當下(xià)的行爲實現自己想要的幸福未來，在這個過程中(zhōng)依然能夠感受到幸福。

2、培養幸福的方法


3、常見的無效表達:

很多人在溝通前其實沒有仔細想過自己想要的是什麽，他們隻知(zhī)道自己心中(zhōng)有所不滿，想要本能地把憤怒發洩出來，于是産生(shēng)了無效的表達方式和無效的傾聽(tīng)。


無效表達的方式：
1、“跟你講不清”：這句話(huà)在兩個人之間劃出了一(yī)道界線，給對方做了一(yī)個否定的評價，打擊對方的熱心和主動性。
2、“我(wǒ)(wǒ)早就告訴過你”：這句話(huà)充滿指責的意思。每個人都會犯錯，但沒有人願意被人以指責和嘲諷的口吻翻舊(jiù)賬。
3、“你總是/你從不……”：這樣的話(huà)帶有強烈的絕對化傾向，容易激發對方的抵觸和反擊情緒，最後有可能成爲自我(wǒ)(wǒ)實現預言，讓關系惡化。

4、“你不要”、“你必須”、“你應該”：這都是典型的命令口吻，這些話(huà)背後是，如果不按我(wǒ)(wǒ)說的做，你就錯了。

4、溝通的7個原則：

  • 清晰：先明确自己溝通的目的，然後可以通過語言，或肢體(tǐ)語言來幫助自己表達。

  • 簡潔：一(yī)些不必要的修飾或信息，有時候反而是溝通的阻礙。

  • 具體(tǐ)：簡潔并不意味着“概括”，我(wǒ)(wǒ)們還是要把那些必要的細節和事實表述出來。

  • 準确：在詞彙、語氣的使用上，也要準确。

  • 連貫：表述需要前後有邏輯、連貫。就像一(yī)段文字，前後要連貫而有邏輯，才能讓人看懂主旨。

  • 完備：把想讓對方知(zhī)道的信息完整地表述出來。

  • 謙恭：這可以讓雙方的溝通基于一(yī)個更放(fàng)松的情境，試想如果雙方在關系中(zhōng)更多感受到的是“傲慢(màn)”、“輕蔑”，溝通也就很難進行了。


“幸福最簡單的方法：另再跟屏幕聊天了，去(qù)跟人聊天，或者一(yī)起嘗試一(yī)些新事物(wù)，讓關系回複活力，一(yī)起散個步呀，晚上約個會呀，或者給多年未曾聯系的親戚打個電(diàn)話(huà)。”

最後用培訓當中(zhōng)最後那段視頻(pín)裏的話(huà)做結尾：

“時光荏苒，生(shēng)命短暫，别将時間浪費(fèi)在争吵、道歉、傷心和責備上，用時間去(qù)愛吧，哪怕隻有一(yī)瞬間，也不要辜負。美好人生(shēng)，從良好的人際關系開(kāi)始。”