疫情之下(xià)，我(wǒ)(wǒ)失業了，心裏很焦慮怎麽辦？

本次問答由劉妍君老師解答

【我(wǒ)(wǒ)想提問？】

疫情之下(xià)，失去(qù)了工(gōng)作，沒有收入，但是有較大(dà)的家庭負擔。社會經濟也不太景氣，怕找不到工(gōng)作。

【咨詢師回答】

這個問題是疫情之下(xià)失業了，很焦慮，怎麽辦問題的具體(tǐ)情況，我(wǒ)(wǒ)就不複述了。

您好，對您目前的情況表示關切。由于疫情的影響，像您一(yī)樣失去(qù)工(gōng)作的人目前挺多的。對于您目前的情況呢，我(wǒ)(wǒ)分(fēn)爲兩個方面來看，一(yī)個那是現實層面的問題，失業造成家庭負擔，對于這個層面的問題，我(wǒ)(wǒ)的建議呢，是充分(fēn)的分(fēn)析您目前的情況，行動起來解決現實的問題。

第二個層面，實際就是心理層面的問題了。您擔心社會經濟不太景氣，怕找不到工(gōng)作，這種擔心找不到工(gōng)作的焦慮啊，可能恰恰也是阻礙了您行動起來的一(yī)個絆腳石。

對于應對焦慮呢，有幾種辦法，您可以試一(yī)試。第一(yī)種的是盡可能的通過認知(zhī)和行動來緩解焦慮。結合您的情況，具體(tǐ)呢，指的是充分(fēn)了解目前的一(yī)個職場情況，然後結合您自己目前的一(yī)個狀态，和您自己的一(yī)個情況來尋求他人幫助等等。對找工(gōng)作呢，做一(yī)個充分(fēn)的準備，可能了解和在做的過程中(zhōng)啊，您對目前狀況的掌控感呢，會變強，而焦慮呢，就會有所降低了。

第二種方法呢，是我(wǒ)(wǒ)們需要承認啊，焦慮的情緒呢，是存在的。适當的焦慮情緒啊，還會激發人的潛力。而且呢，情緒有一(yī)個特點，你讓它自然的發生(shēng)、發展，情緒的強度呀，是會自行地減弱的。因此你容忍這種焦慮的情緒存在啊，而不過于糾結它，與她共舞呢，也不失是一(yī)種有效的方法。

第三種方法呢，就是嘗試學會自我(wǒ)(wǒ)放(fàng)松。一(yī)般來說，擔憂的情緒有時候是可以hold住的，有時候呢，就會特别強烈難以忍受。當你感覺難受的時候呢，可以嘗試進行放(fàng)松練習，做一(yī)些能讓自己放(fàng)松的事情。或者呢，嘗試進行正念的練習，都可以幫助您緩解焦慮的情緒。以上呢，就是我(wǒ)(wǒ)的回答。